暂时应该还买不到吧!
您好！ 很荣幸为您解答: 孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。 如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。 补钙的剂量及方法 钙的需要量要考虑不同的生理条件,如婴幼儿、儿童及青春期对钙的需要量增加,孕妇、乳母特殊的生理状态下,钙的需要增加。我国推荐钙的供给量,婴儿前6个月400mg、6—12个月600mg、2岁以下为600mg,3—9岁为800mg,10—12岁为1000mg、13—15岁为1200mg、以后直至成人为800mg,孕妇为1000—1500mg,乳母为2000mg,绝经妇女对钙的需要可能是1200—1500mg。 在补钙时,人们首先想到的是食物来源的钙。食物中钙的来源以奶和奶类制品最多,不但含量丰富,而且吸收率高;绿色疏菜如甘蓝菜、花椰菜,因含钙丰富而含草酸少也是钙的较好来源;小虾米皮含钙特别丰富;豆腐及豆干中含钙较高主要在生产过程中加入了石膏(硫酸钙),因此含钙量远比豆类高。 另外,连骨吃油炸小鱼,或在煨排骨汤时加些醋,以促进骨头中钙的溶出,也可作为膳食中钙的好来源。骨粉、蛋壳粉也是良好的钙补充品。必要时可补充钙剂,但钙剂的补充一定要合理、科学、规范。 补钙的注意事项 目前国内市场上钙剂很多,大有铺天盖地之势,广告宣传得神乎其神,但大家一定要科学、合理地加以利用。 钙剂种类的选择:(1)、目前市场上钙剂的数量以活性钙为主,但有报道指出,在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬,另外其毒性也较大,故对其安全性尚待评价。(2)、在强化食品中,使用最多的是碳酸钙。虽然碳酸钙吸收利用的个体差异大,但群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差异。由于碳酸钙的溶解需较低ph,故不适合于胃酸缺乏的病人。(3)、枸橼酸钙等有机酸钙,尽管钙含量较低,但比碳酸钙易溶解,适于胃酸缺乏病人。(4)、磷酸钙可作为强化剂加入食品或期货钙剂合用,但这些产品不易溶解,且含有相当数量的磷,不宜用于肾衰的病人。另外,许多钙剂产品中含有维生素d、镁及其他矿物质,这些产品用于肾功能不全病人或限制某种营养摄入病人时应谨慎。目前又出现了一种新的钙剂———l—苏糖酸钙,由有生物活性的阴离子与钙结合得到的盐,在体内血钙浓度达峰时间、半衰期以及总的生物利用度均较大。 钙剂剂量的选择:钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加,但到达某一值后,摄入量再增加,钙的吸收却不再增加。我们在选择给药剂量时还注意两个问题:(1)是机体的个体需要量,例如年龄、性别、种族习惯的不同;(2)是考虑到食物中钙的摄入量,我国城市人口平均摄入量为490mg/d。在钙剂剂量的选择上应走出多多宜善的误区。另外,在补钙过程中还应充分注意下述问题。(1)、钙剂的不良反应。钙剂的剂量在1—2mg/d,一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下,可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人,补充过多可导致高尿钙症,并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素d或其它元素的钙制剂,会导致维生素d中毒或其它综合症;(2)、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐,能与钙生成不溶性钙盐;过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”,二者均减少钙的吸收。(3)、补钙时一定要慎补维生素d。很多人知道维生素d可以促进钙的吸收,就不加限制的补维生素d,但过量的摄入维生素d,由于其在体内的代谢时间较长,容易在体内蓄积,导致中毒。对一般成人而言,经常接受日照,就是维生素d的最好来源,一般无须再补充,而对于婴幼儿及儿童来说,日光浴是使机体合成维生素d的最好方式。除非是严重缺少维生素d的病人,可在医生指导下限量限时服用,不可长期服用。在补钙时可参考以下几条原则:一是尽量从天然食品,而不是药丸中补钙,饮食结构日趋合理;二是钙剂并非越昂贵越好;三是在进餐时服用钙剂,可增强人体对钙质的吸收;四是一次服钙剂不宜超过500mg。五是如正服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激素等药物时,需预先与医生商量,在医生指导下进行补钙。 多年来，我国的钙制剂在理论研究.生产实际和临床应用方面存在着很多问题，例如，用于中药方面的有石膏龙骨阳起石、代赫石、珍珠母、龟板、牡蛎，一剂水煎中药能溶出的钙不足10毫克，西药方面的葡萄糖酸钙、乳酸钙含钙量分别为9%和12%，而且人体对其的吸收率也只有20-40%。另外，钙制品含量的是标示模糊，葡萄糖酸钙药品说明书中标示量是0.5克，系指每片药片中含有葡萄糖酸钙0.5克，实际含钙量为0.045克.即45毫克。钙的含量和标示量相差11倍。钙素母片每片含钙16毫克，多种钙片含钙30毫克。按医生处方服用量为3-12片，如果每天补钙1000-2000毫克，实际应该服用钙素母片60-120片，或者多种钙片34-68片，葡萄糖酸钙为22-44片。如果考虑人体对其不同的吸收率，葡萄糖酸钙的服用则更多，按其吸收率20-40%计算，555-1100片才相当于1000-2000毫克。可以减免食物的摄取啦。 错误的观念来源于错误的医学认识，40年来中国在佝偻病防治成效不显著，皆来源于此！ 依靠食物的摄取来满足人体对钙的需求是不可能的，包括人们通常认为的牛奶，甚至目前在市场上大部分的所谓补钙的产品。简单的说，其根本原因是因为人体对许多补钙的内含物不吸收或者是吸收不好。 钙营养是人体营养学中极为重要的一部分，钙的缺乏也是一个全球性的问题，这是由于自然界钙的化合物结构和人类膳食结构所决定的。人体对钙的正常吸收和排泄，达不到人体需求的代谢平衡，因此，人的一生实际是在缺钙的状态下度过的。只是人们对钙缺乏的严重性认识不足，又因为人体中钙流失的隐蔽性很强，身体因为缺钙所产生的许多信号并没有被人们所重视，当身体的各种疾病出现的时候，也就是钙缺乏的程度更严重以更强烈的信号提示你而已，只是以疾病的形式体现罢了，俗话说：病来如山倒。当人们意识到身体需要调整和改善的时候，这个过程则需要较长的时间，也就是说：病去如抽丝。 可以说，钙流失是人体所有的疾病中隐蔽能力最为突出的，往往被人们所忽略，也是人们通常所说的：见怪不怪，习以为常。 人体的骨骼是身体钙的储存池，成年人骨钙量约为1180-1200克.通常人体对钙的摄入只能从饮食中摄取，而所摄取的钙含量往往不能满足生理功能的需要，长期地入不敷出，人体的血钙自稳系统便会出现偏差，甲状旁腺逐渐进入亢奋状态，持续过量地分泌甲状旁腺素，身体需求的钙需要从骨骼中补充，进而造成骨钙的减少。这是人体钙的代偿过度的表现，也是人体衰老的典型特征。医学上所说的“钙迁徒”意义大概如此。 钙迁徒的恶果表现是在血液和软组织中钙含量的增加，71岁以上的老年人的血钙含量是人生的最高水平，女性的增加量比男性高，当血钙的含量常处于高水平的时候，老年人的各种身体不适症状都会表现出来，诸如，动脉硬化，高血压.老年痴呆.各种结石症.食欲不振.情感淡漠脆弱.周身疲惫乏力.关节痛.骨痛.便秘.非节律性抽缩.瘙痒.手足麻木多尿.失眠.嗜睡等现象，均与钙缺乏有关。 从钙缺乏到因为缺钙而引起的疾病是一个漫长的过程，几年或几十年，当机体出现钙缺乏的现象时，身体只是发出让人们可以忽略的信号，身体不会有特殊的变化和不适，因为这时与钙有关的器官和组织会积极地行动起来，以维持与钙代谢有关的生理活动过程的正常。但是，这个过程将是伴随着许多人们认为表面是正常，实质是不正常的现象发生，目前被人们所认识的与缺钙有关的疾病有98种之多。其范围可以说几乎人们所知道的疾病都与钙的缺乏有关，换句话说，身体各个器官发生的疾病都与钙的缺乏有着程度不一的相关的关系，只是人们没有认识到而已。 就人体每天需要补充的钙的数量而言，目前我国权威机构认同的看法是800-1600毫克，其中，婴幼儿为300毫克/日，3岁以上的儿童为800毫克/日，青少年入700-1000毫克，成年人为为800毫克/日，老年人为1200-1500毫克为宜，孕妇为1500毫克/日。 鉴定人体是否易于吸收的钙，非常简单的方法是：10%的盐酸加入你准备服用的补钙的产品中，出现气泡的就是人体不易吸收的钙，而且还有一定的副作用。
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